晚上什么时候运动好 晚上什么时候运动最好

晚上什么时候运动好？现在很多人在晚上运动的时候，是走路的时候，是在走的时间段，有的人认为晚上运动多，其实并不是这样，那么运动也需要多久，我们要知道运动的最佳时间是什么时候，我们要根据每个人不同的体质进行选择运动，那么，在运动锻炼的时候我们应该怎么注意运动的时间，这样才能够有效的保护自己的健康。那么，究竟哪些运动适合晚上运动呢？下面就跟小编一起去看。

早上什么时候运动好

1、早晨：早晨：富含维生素A和维生素D的食物。这两个时段的人体对维生素A的需求量很大，所以，应多吃富含维生素A的动物性食品和动物性食品。维生素A可以增强眼睛对黑暗环境的适应能力。缺乏维生素A会引起夜盲症，所以，此时生食胡萝卜，可通过自身免疫机制的合成维生素A的合成量增强视力，进而促进眼部的发育。

2、晚餐：晚餐可以尽量少吃，但是不要吃太多，以免增加胃的负担。晚餐要尽量少吃，尽量不要吃得太饱。这样可以保障营养均衡。

3、睡觉前：晚上是人体神经系统活动最为活跃的时候，且交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，胃血液供应相对减少，胃肠道消化液的分泌相对减少，从而影响睡眠的消化吸收，所以要保证晚上1点前睡觉。

4、睡前不玩手机：睡前玩手机的人越来越多。特别是睡觉之前玩手机的人，手机里的信息传递速度会比平时快20-30分钟，如果在临睡前不玩了手机，就意味着不能再充电，长期如此就会损伤肝肾。

5、多盐少咸：食盐中的钠离子可以中和饮食中的钠离子浓度，使盐分摄入过多，对肾脏功能具有直接的刺激作用。